Cela fait déjà plus d’un mois que nous vivons le confinement, et pour beaucoup d’entre nous, quelques effets indésirables se font ressentir. Ce sont par exemple le stress, l’anxiété, la déprime, le manque d’énergie, les baisses de concentration, les troubles du sommeil, et bien d’autres.
Pour y faire face, il est très important de prendre soin de soi. Cela signifie bien-sûr bien manger, dormir entre 7 et 9h par nuit, mais surtout maintenir une activité physique régulière et modérée comme recommandé ici par l’administration générale du sport de la Fédération Wallonie Bruxelles.
Si vous avez donc envie de faire réduire votre niveau de stress général, améliorer la qualité de votre sommeil, faire une chouette activité en famille, ou vous sentir mieux tout simplement, voici quelques suggestions pour vous :
Si vous êtes intéressés par des séances quotidiennes d’une demi-heure, adaptées aux débutants, aux familles, cliquez ici. Depuis le début du confinement, une séance y est publiée tous les jours. Cette chaîné a été testée et approuvée par l’un des collaborateurs FAPA.
Si vous voulez explorer d’autres options sur les réseaux sociaux, lisez ceci.
Pour rester en forme, d’autres méthodes fonctionnent également. C’est monter et descendre souvent les escaliers si vous en avez, faire le ménage à la maison, danser avec votre partenaire ou avec vos enfants, etc. Si vous faites du télétravail, essayez de vous lever de votre chaise au moins une fois toutes les deux heures pour vous étirer ou marcher un petit peu.
Le maître mot c’est de prendre soin de soi, même à la maison.
